第118章 亚健康各症饮食调理【滋阴润燥膳食（二）】 (第2/2页)

1. 桃仁具有活血化瘀的作用，孕妇、哺乳期妇女应谨慎食用。

2. 牛血在烹饪过程中容易产生浮沫，应及时撇去。

3. 炖煮桃仁牛血汤时，应小火慢炖，以保证汤品的口感和营养。

玉参焖鸭——

## 玉参焖鸭调养药膳

### 一、材料

- 玉竹 20 克

- 沙参 20 克

- 麦冬 15 克

- 老鸭 1 只

- 生姜 3 片

- 料酒、盐、胡椒粉适量

### 二、做法

1. 将老鸭宰杀后，去毛、内脏，洗净切块备用。

2. 将玉竹、沙参、麦冬洗净，用纱布包好备用。

3. 锅中加入适量清水，放入老鸭块、生姜片、料酒，大火煮沸后撇去浮沫，转小火炖煮 1 小时。

4. 加入玉竹、沙参、麦冬包，继续炖煮 1 小时，至鸭肉熟烂。

5. 加入适量盐、胡椒粉调味即可。

### 三、功效

- 滋阴润燥：玉竹、沙参、麦冬均具有滋阴润燥的功效，可缓解秋季干燥引起的口干舌燥、咳嗽等症状。

- 益气补虚：老鸭具有益气补虚的功效，可增强人体免疫力，提高身体抵抗力。

### 四、注意事项

1. 玉竹、沙参、麦冬均为中药材，使用前需咨询医生或中药师，以免引起不良反应。

2. 老鸭炖煮时间较长，可根据实际情况适当延长炖煮时间，以确保鸭肉熟烂。

3. 药膳虽好，但不能替代药物治疗，如有疾病请及时就医。

贝母甲鱼——

# 贝母甲鱼：一道滋养身心的药膳佳肴

在中华传统医学中，药膳一直被视为一种独特的养生方式。它将食物与药物相结合，通过合理的搭配和烹饪，达到调养身体、预防疾病的目的。今天，我要向大家介绍一道美味又营养的药膳——贝母甲鱼。

贝母甲鱼的主要食材是甲鱼和贝母。甲鱼肉质鲜嫩，富含蛋白质、维生素和矿物质，具有滋阴补肾、清热凉血的功效。贝母则是一种常用的中药材，具有润肺止咳、清热化痰的作用。将两者搭配在一起，不仅味道鲜美，还能起到协同作用，增强药膳的滋补功效。

制作贝母甲鱼的方法并不复杂。首先，将甲鱼宰杀后洗净，去除内脏和油脂，切成小块备用。然后，将贝母洗净，用清水浸泡 30 分钟左右。接下来，将甲鱼块和贝母放入锅中，加入适量的清水，大火烧开后转小火炖煮 1-2 小时，直到甲鱼熟透、贝母软烂。最后，加入适量的盐和味精调味即可。

食用贝母甲鱼时，可以根据个人口味加入一些蔬菜或豆腐等食材，以增加营养和口感。需要注意的是，贝母甲鱼虽然具有滋补功效，但也不宜过量食用。此外，由于甲鱼性凉，脾胃虚寒者应慎用。

除了食用贝母甲鱼外，我们还可以通过以下方式来调养身体：

1. **合理饮食**：保持饮食的均衡和多样化，多吃蔬菜水果、粗粮等富含营养的食物，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。

2. **适量运动**：适当的运动可以增强体质，提高免疫力。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。

3. **保持良好的心态**：保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑，有助于维持身体的健康。

4. **定期体检**：定期进行体检，及时发现和治疗疾病，也是调养身体的重要措施之一。

总之，贝母甲鱼是一道美味又营养的药膳佳肴，它不仅可以满足我们的味蕾，还能起到调养身体的作用。在日常生活中，我们可以根据自己的身体状况和口味喜好，适当食用贝母甲鱼，同时结合其他调养方式，让身体更加健康。