第7章 游泳训练 (第1/2页)

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放下手机，我娴熟地定好闹钟，抓住午休短暂的尾巴打个瞌睡。

等我提前10分钟赶到游泳馆的大门口时，我的担当已经在那里等着我了。

“走吧，先去换衣服，早点开始早点结束。”我掏出工作卡后，成功带着墨语烟竹走进了游泳馆。

换上制式泳衣，我们在泳池旁边集合了。

“对了阿训，咱们为啥要来游泳啊？这跟跑步不是一点关系都没有吗？”我带着她热身时，她冷不丁问道。

“怎么就没有关系呢？马娘奔跑需要耐力，而游泳能够心肺功能提高肺活量，更重要的是对机体的负担更小…”一涉及到理论的专业知识，我便滔滔不绝地试图掰碎了让墨语烟竹理解吸收。

“所以是有用吧？”我口若悬河地一直讲到准备工作完成，最后换来的只有墨语烟竹一句话。

“是的，以后我们要经常用这个方法来训练耐力的。”尬笑两声，我指了指泳池。

“考虑到你是新手的缘故，开始学习游泳的话先呆浅水区吧，虽然说深水区也淹不死你。”

墨语烟竹走到泳池旁入水的栏杆附近，伸出脚轻轻试了试水温。

“水温好冷啊！”只是稍微碰了碰水面，那股冰凉的感觉瞬间从脚底传遍全身。

“没事，等你在水里游个几分钟就不觉得冷了。”我跳入水中，对还在岸上犹豫不决的墨语烟竹说道。

听了我的保证，墨语烟竹再次畏畏缩缩地伸出脚。

只是这一回，她并没有直接把脚缩回去。

她小心翼翼地踩着下水的栏杆，一点一点将身体整个没入水中。

“好冷啊啊啊啊啊！”刚一入水，墨语烟竹便被冻得哇哇直叫。

“有那么冷吗？看你牙齿，都捉对打架呢。”看着直打哆嗦的墨语烟竹，我不禁戏谑。

“赶紧动起来，你原地站着不会热的。”我游到墨语烟竹身边。

“你不是不会游泳吗？现在就教你，包会的那种。”

被我说动的墨语烟竹龇牙咧嘴地在水中迈开步子，跟着我来到了一块比较开阔的地带。

“你是初学者，我就教你比较省力的蛙泳吧。”

蛙泳，顾名思义，是一种模仿青蛙的游泳动作的泳姿。在四大泳姿之中，因为其呼吸技巧容易最掌握，每一个周期动作结束后都有一个放松滑行的省力过程，所以是最适合新手学习的泳姿。

“你先抓着这，然后试着浮起来。”我拍了拍泳池边缘，示意担当用手抓上去。

“收颌，耸肩，头部与身体保持同一水平线，肩膀稍微向下压一点，身体最好有一种下坡滑行的感觉！”

“对，好，保持，身体放松，你看这不就浮起来了吗？”

“这样就完了？”墨语烟竹半信半疑地漂在水上。

“接下来，你学我的样子用脚划水就行了。”我一边像她一样抓着泳池边缘漂浮起来，一边用脚蹬水。

“在刚才的基础上，收腿，然后外翻，最后是蹬夹，这三个动作学会了你就会划水了。”为了让墨语烟竹能够看得更清楚，我特意放慢了动作。

“外翻要用力，这样才能蹬得更远。”我游到墨语烟竹身后，手把手地教导她正确的划水动作。

“这几个动作之间要连贯，不要做太快了！”

“尤其是蹬夹之后，可以多停顿一会儿，因为你完成一整个蹬腿动作之后即便什么都不做也可以在水面上漂一小段距离的。”见她越蹬越快，我连忙提醒她慢一点。

“多做几遍这个动作，等你肌肉记住了这些动作，你就不会忘了。”看着越来越熟练地划着水的墨语烟竹，我觉得是时候教她下一个动作了。

“憋气会不？”

“会啊？”她不解地看着我。

“把头埋水里，等到你外翻的时候把头抬出水面换气，等蹬夹的时候再把头埋回去，这会吧？”

“我试试。”说完，墨语烟竹一猛子扎进了水里。