掌控 (第2/2页)
???? 1)决定健康体能管理的五要素1心肺功能2身体成份组成3柔韧性4肌肉耐力5肌肉力量
??? 2)运动的分寸＝?? 95%舒适度?＋ 5%挑战
??? 3)跑步的好处，“会跑“的人才懂
三、精力饮食
??? 1)不控制饮食，运动也不能减重
??? 2)吃饱不等于吃对
??? 3)让你会吃的简单方法
四、精力心法
??? 1)心态管理的
??? 2)独立管理
五、精力恢复
??? 1)睡眠是最好的精力恢复
??? 2)其他精力恢复的方法1深呼吸2冥想……
??? 3)其他快速“充电法“1散步2聚会聊天3到大自然当中去?4休假(5~7天为宜)