第126章 亚健康各症饮食调理【滋补肺阴膳食（二）】 (第2/2页)

### 二、制作方法

1. 将萝卜洗净，去皮，切成小块；牛肺洗净，切成小块；葱切段，姜切片备用。

2. 将苦杏仁用温水浸泡 20 分钟，去皮备用。

3. 将牛肺块放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后撇去浮沫，捞出用清水冲洗干净。

4. 将牛肺块、萝卜块、苦杏仁、葱段、姜片放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮 1.5 小时至牛肺熟烂。

5. 加入适量盐、料酒、胡椒粉调味，继续炖煮 10 分钟即可。

### 三、功效

1. **润肺止咳**：萝卜杏仁煮牛肺中的萝卜、杏仁和牛肺都具有润肺止咳的功效，可用于治疗肺热咳嗽、干咳少痰等症状。

2. **下气消食**：萝卜具有下气消食的功效，可用于治疗食积腹胀、消化不良等症状。

3. **增强免疫力**：萝卜杏仁煮牛肺中的萝卜和牛肺都富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，具有增强免疫力的作用。

### 四、注意事项

1. 牛肺要清洗干净，去除血水和杂质，以免影响口感和健康。

2. 炖煮时间要足够长，以确保牛肺熟烂，口感更佳。

3. 食用时要适量，不宜过量食用，以免引起消化不良等症状。

贝母甲鱼——

# 贝母甲鱼调养药膳

贝母甲鱼是一道传统的药膳，具有滋阴润肺、止咳化痰等功效。这道药膳以甲鱼为主料，搭配贝母等中药材，不仅味道鲜美，而且营养丰富，适合秋冬季节食用。

## 一、所需材料

- 甲鱼：1 只（约 500 克）

- 川贝母：5 克

- 百合：20 克

- 红枣：5 可

- 生姜：3 片

- 料酒：适量

- 盐：适量

- 鸡精：适量

## 二、制作步骤

1. **处理甲鱼**：将甲鱼宰杀后，去除内脏、油脂和膜，洗净备用。

2. **准备药材**：将川贝母、百合、红枣洗净备用。

3. **焯水**：将甲鱼放入开水中焯水，去除血水和腥味，捞出备用。

4. **炖煮**：将甲鱼、川贝母、百合、红枣、生姜放入炖锅中，加入适量的料酒和清水，大火烧开后转小火炖煮 2-3 小时，至甲鱼熟烂。

5. **调味**：加入适量的盐和鸡精调味即可。

## 三、注意事项

1. 甲鱼要选择新鲜的，最好是活的，这样可以保证口感和营养。

2. 川贝母要选择品质好的，最好是野生的，这样可以保证药效。

3. 炖煮的时间要足够长，这样可以保证甲鱼熟烂，口感更好。

4. 调味时要适量，不要加太多的盐和鸡精，以免影响口感和健康。

## 四、药膳功效

1. **滋阴润肺**：贝母甲鱼中的川贝母具有清热润肺、化痰止咳的功效，百合具有滋阴润肺、清心安神的功效，两者搭配可以起到滋阴润肺的作用。

2. **止咳化痰**：贝母甲鱼中的川贝母具有化痰止咳的功效，对于咳嗽、咳痰等症状有一定的缓解作用。

3. **增强免疫力**：贝母甲鱼中的甲鱼含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，具有增强免疫力、提高身体抵抗力的作用。

4. **美容养颜**：贝母甲鱼中的甲鱼含有丰富的胶原蛋白，具有美容养颜、延缓衰老的作用。

## 五、适宜人群

1. 阴虚肺热、咳嗽咳痰者。

2. 免疫力低下、易感冒者。

3. 皮肤干燥、粗糙、无光泽者。

4. 中老年人。

## 六、禁忌人群

1. 脾胃虚寒、腹泻者。

2. 孕妇。

3. 过敏体质者。