第129章 训练 (第1/2页)

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对其他学校来说，校运会往往都是体育生们的狂欢，普通学生基本都是观众。

但跟其他学校不同，白潭中学没有所谓的体育生或者特长生，大家都是在同一起跑线的普通学生。

如今已经确定月底就要举办校运会了，为了不让比赛的内容过于拉胯，也为了体现学校对这次校运会的重视，从今天下午的体育课开始，牛老师便给众人开展了突击专项训练。

“徐采苓，你先带大家去跑六圈。”

“好！”

徐采苓精神劲儿十足，整理好队伍，便带着大家去田径场上绕圈圈跑起来。

一圈两百米，六圈一千二百米。

跑完下来，除了徐采苓和方为像没事人一样，其他同学或多或少都有些上气不接下气了。

牛老师看着无语，朗声道：

“体能不能落下啊！才跑个一千两百米就顶不住了，比赛的时候还怎么发挥？”

“老师，我们报名的是短跑……”

“短跑也一样！难道短跑就不需要体能了啊？一千五百米和三千米的项目，你们班没人报名吗？举手我看看。”

众人面面相觑，也就只有方为和徐采苓举起了手。

“……那你们都报了什么？”

徐采苓便跟牛老师说了这次校运会他们班的报名情况。

到目前为止，全班一共有二十六位同学报名参加了校运会，大部分同学主要还是报名短跑项目、以及跳远、实心球、接力赛等项目，而三千米的长跑项目，也就只有方为和徐采苓报了名。

听到报名人数的时候，牛文刚还愣了愣：“这么多？”

好吧，这群臭小鬼小丫头们，实力虽然不咋地，但参与的积极性还是很高的。

又听见徐采苓和方为全部项目都报了名，他的表情也古怪起来，上下打量一下两人，一副‘你俩行不行呀’的样子。

当然了，毕竟是学校的第一届校运会，跟校领导们一样，牛文刚对成绩什么的也不太在意，关键是‘重在参与’，这也是本届校运会的宗旨。

“既然你们班有那么多同学报名参赛，那么也不能糊弄了事，希望你们比赛的时候，都拿出自己的十二分实力来！”

“从这节体育课开始，我们就围绕校运会的项目，展开专项的训练！”

“今天就先来练一下短跑！”

“牛老师，我们没报名短跑的，也要练吗？”

“当然要，哪个田径运动不需要练跑步的？”

好吧，看来从这节课开始，体育课上的自由活动暂时又被取消了。

跟大家脸上的可惜不同，徐采苓却是兴致勃勃的模样。

毕竟一直以来，她做的所有运动，都是自己摸索捣鼓的，也从未有过什么系统的训练。

科学合理的训练，是提高运动成绩必不可少的过程，采苓自然希望自己可以变得更强。

托校运会的福，牛文刚这会儿也终于觉得自己找到了正事可以做。

只是月底就校运会了，每周也就两节体育课，满打满算，用于抱佛脚的体育课也就五节课而已。

指望这短短的五节课，就能让这群臭小鬼小丫头们成长为专业的运动生，并不现实，关键还是他们自己的悟性以及积极性。

体育和学习一样，当然也不排除有天赋的人存在，但即便有再高的天赋，也是需要日积月累的练习，才能取得好成绩的。

牛文刚毕竟是体校出身，对于基础的运动技巧和体能训练，都是比较专业的。

考虑到时间有限，暂时就先教他们方法吧，至于平日里有没有练习、练习得怎么样，就看他们自己了。

毕竟白潭中学不是体校，众人的主要任务还是学习，自然也没法像体育生那样，可以抽出大把的时间用于专项训练。

“列队！”

“短跑讲究的是爆发力、速度、和良好的技术，平日里你们可以多练习高抬腿原地快跑、深蹲跳、跑楼梯、平板支撑、卷腹……用这些练习来加强你们的核心肌肉群。”

“我来做示范，你们跟着学！”

“先是高抬腿……”

牛文刚开始做起示范来，他双手悬横在腰间附近，腰杆挺直，原地高抬腿跑动起来。

牛老师本就个子大，人如其名，像水牛似的壮实，这样原地高抬腿跑起来的时候，却丝毫没有笨重的感觉，双腿每每落到地上，就像弹簧似的弹起，显得格外的轻盈。

做完示范之后，众人便开始跟着学了。

“腿抬高！身体保持稳定，不要摇晃！好，加快速度，加快速度！”

[踏踏踏——]

一连串的脚步声由慢到快地响起，随着牛老师不断地加快口令速度，众人只感觉小腿大腿的肌肉开始发酸发热，渐渐的，开始有同学跟不上节奏了。

“快点，再快点！”

[踏踏踏——]

随着速度继续加快，绝大部分同学都完全跟不上了，场上只有徐采苓、方为、吕家良、阿胜等几人还能跟着。

再往后的时候，不只是速度跟不上了，彼此的耐力也有些到了极限，毕竟高抬腿是个相当消耗体能的训练方式。

在某个瞬间，方为终于是吃不消了，停下了脚步，扶着自己有些发抖发颤发酸的大腿肌肉，大口喘气起来。

[踏踏踏——]

面前依然有快速响起的脚步声。

方为惊叹地看着面前的少女。