第150章 道家养生法 (第2/2页)

想了一下，若是如此，太麻烦了，对于老年人来说太麻烦了，双腿与肩同宽什么的意思不大，几种鼻吸口呼的等等意思更不大，这些都不是根本点，花架子而己。

开始结合自己所学医学原理及自己的体会研究起来，两个小时后归纳出几个重点，把握好就简单了。

1，培养一心两用的能力，因为深吸气时，一方面引清气入丹田，同时还要提肛运下部之气，也就是在一个时限内，把注意力分配给两个气行过程。

2养成轻缓柔长的呼吸，要处理呼吸时限和意念运行关系，不能时快时慢，时轻时重。

3，呼气时要马上进行咽津动作，不要停顿，还要有意上接泥凡之气，将它与津液一起纳入腹脐之中。吞咽时要用力，这样可以强化生理效应，练习几下后实在没有津液也可以，继续规范动作就可以，也就是依然有汩汩有声咽之，也叫虚咽，因为气中自有水生。

4，修炼时站坐卧都可以，只是把握，吸气五到六秒，呼气十秒，

饭前半小时或饭后一到二小时为好。

每次半小时，每天两次即可。

这样之后，不管如何呼吸，上面四个是根本，最好是在空气清新的地方，浊气的地方只能越练身体越差，室内练习时注意通风，只要经常练习习惯了之后就简单了，教五分钟就能学会，三个月后慢慢见效。

这只是最简单的中老年人养生手段，并没有其他别的延迟多长生命等，但对于普通人来说已经是不错的手段了，对于更好地活着倒是有用。

弄好后给诸大爷打个电话，让他两口过来一下，十分钟后进来了。

直接告诉他俩有个养生之法让他俩试试看，他俩当然高兴。

教了十分钟后，他俩基本掌握了，但他老伴问；亚男，呼和吸这两个那个更重要呢？

我解释道；当然是呼比吸重要，呼出来的是浊气，吸进去的是清气，呼气尽量比吸气时间略长为好，同时认真去用意念去想，越认真越好，想什么？想你把内部的浊气全呼出去。

诸大爷问；我们这个年龄什么姿势最好；

我说；坐着就可以，盘腿也可以，躺着也可以，但最好是坐着。

告诫他俩；开始练习只求意通，不求气通，待时间长了，内气自然可通，这可不能着急，慢慢来。

他老伴又问；意，就是去认真想，是吧？

我点点头，正是如此。