第26章 照顾小婧,孕期56月 (第1/2页)

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经过前4个月的细心照顾，小婧的食欲很好，体重增加到了120斤。

小婧怀孕已经到第5个月了，孕期正处在生长迅速的阶段。这个时期是母亲对自己和宝宝都需要特别细心照顾的时候。孕妇的饮食非常重要，它直接关系到宝宝的健康。在这个时期，宝宝已经开始迅速生长，需要大量的营养。因此，小婧饮食的营养均衡是非常必要的，多吃富含蛋白质、钙、铁、锌、维生素A、维生素c等营养物质的食物，如奶类、肉类、蛋类、豆类、蔬菜和水果等。

另外，在饮食方面，必须要注意避免食用生冷、油腻、辛辣、过甜等食物，同时要保证足够的水分摄入，建议每天饮水量在1500毫升以上。

下面我制订了小婧怀孕5-6个月饮食计划。

第五个月胎儿的生长平稳期，在保证营养充足均衡的前提下，勿过量饮食。

第五个月宝宝对钙的需求增加，本月重点注意维生素 d 、钙的补充，钙可以从牛奶、孕妇奶粉或酸奶中获取，补充钙的时间，可以贯穿整个孕期，维生素 d 亦是有利于钙的吸收，鱼类，鸡蛋含维生素 d ,加上适当晒太阳。

推荐食谱：青椒炒鸡蛋、糖醋鱼卷、海米烧油菜、蜜汁猪排、桂圆肉粥、三鲜烩鱼唇、八宝粥、核桃江米粥、黑糯米粥。

孕期饮食第六个月。

到这个月份，小婧的肚子已经明显大了很多，用大腹便便来形容是最恰当不过了。宝宝进入营养需求猛增期，为防止小婧出现贫血状况，我会让小婧多吃些动物肝脏、瘦肉、鸡蛋，以及富含铁的蔬菜，补充铁的吸收，避免出现缺铁性贫血。

推荐食谱：滑炒鳝鱼丝、什锦腐竹、香芹鳝丝、香菇熏干、花生米炒芹菜、韭菜炒鸡蛋、干煸鳝鱼丝、银鱼青豆松、桃仁火腿炒虾球、虾皮萝卜丝汤等。