第17章 是晨曦天使还是魔鬼？ (第1/2页)

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九九跑了一圈又一圈，心里骂了林又成一遍又一遍。

数够10圈之后，便想倒在地上睡一觉先。

结果后面有双大手托住自己，往前推道：“跑步过后绝不能立即停下来，要先冷身。”

九九一听声音就知道是林又成，气不打一处来，想揍他但已经没力气再去揍他了。

林又成继续说道：“剧烈运动后要慢跑下、跑跳运动后的要快走、力量练习后的要做舒展体操等再拉伸。”

九九停了下来，喘道：“我不行了，慢跑也不跑了，”

林又成推着九九的肩膀道：坚持，再跑一会，冷身一般需要5~10分钟，使身体平缓度过不良反应\\\危险期\\\，拉伸则可以让肌肉排列重新回到起始状态。

九九气喘吁吁道：“饶了我吧。还以为你是天使呢？谁知道你是个魔鬼！”

林又成轻声道：“你知道你上一年运动会跑完以后为什么那么难受么？就是因为你在剧烈运动后突然停下来。有节奏的运动忽然静止，原先因为肌肉有节律的收缩储存在肌肉里循环的血液，一下不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。”

九九想到之前自己确实是有这些症状，林又成在后面有力地推着，也感觉没那么累了，于是接着慢跑起来。

接着林又成又教九九如何拉伸，九九觉得跟他还学得挺多东西的。

有个拉伸动作九九跟着做得不太标准，动作僵硬不太协调，于是林又成亲自手拉着手一步一步教她。两个人贴得很近，林又成内心狂喜不已，九九则有点不太好意思，脸红了起来。

此时秦国强又出现了，把九九跟林又成拉开道：“教就好好教，不要想着揩油。”

九九道：“没有啦，那是因为我太笨了跟着学不会，所以林又成才上手教我。”

林又成道：“呵呵，怎么哪都有你啊？狗皮膏药一样。”

秦国强道：“我也报名参加了很多比赛，我可以跟你们一起训练吧？”

九九开心拍掌道：“欢迎欢迎。”

林又成则是一脸不悦。

九九一手搂着林又成的胳膊，一手搂着秦国强的胳膊道：“太好了，我们取个响亮的名号吧！三剑客怎么样？”

秦国强和林又成看着九九期待的小眼神，笑了笑，两个人不约而同的摸了下她头。

九九仿佛又满血复活：“无敌三剑客！冲啊”

三个人互相搂着胳膊在操场欢乐地走了起来……

接下来的几天三人经常在操场一起训练，和谐有趣，其乐融融。

一天，秦国强有事没来，九九跟林又成说道：“亲爱的林教练，我今天可以也请个假么？希望你批准，谢谢。”

林又成笑道：“亲爱的潘九九同学，请原谅我不能批假。”

九九哭喊道：“为什么呀？我就请今天一天，拜托啦！松弛有度嘛。”

林又成好不容易逮到跟九九独处的机会，怎么能轻易放过，于是摸着她的头笑道：“做什么事情都要坚持的，待会请你吃冰淇淋。”

九九听到有冰淇淋吃立马两眼放光，于是有了动力去跑步。

跑完10圈之后，做了一会拉伸动作后又去练跳远，跳高。

九九又触杆了，于是感叹道：“背越式跳高太难了。”

林又成对九九说道：“九九，其实你弹跳力非常好，就是助跑时节奏要快,最后两步髋关节要大幅度前送, 起跳腿要充分后蹬。助跑轨迹呈J形弧度，前半段为直线跑,后段为弧线跑，为跑跳创造离心加速度。”

说着林又成亲自示范了一下，九九再一次尝试，还是掉杆了。

九九尴尬道：“天啊！杆都掉八百次了，林教练，真是对不起你了。”

林又成道：“没事。起跳腿记住是离杆较远的外侧腿。你起跳的时候要注意起跳腿要充分有力蹬直，以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动，使蹬伸方向在身体重心外侧，从而得到过杆所须的旋转冲力。九九，我怎么示范给你看。”

于是九九又试了下，还是轻微触杆了。

林又成又说道：“”过杆时头部和躯干需要充分伸展开，并通过“甩小腿”的动作使两腿积极向上翻起。这样可以防止触杆。还有落垫过程不要过早泄力，落垫时选择肩背着垫的方式自我保护，也可以接一个后滚翻平稳泄力。”说着又示范了一次。

看九九有点茫然，于是起了点小心思道：“我带你跳一次吧。”

九九道：“怎么带啊？”

林又正道：“不过你别生气啊！”

九九有了一股不祥的预感道：“不要，你别过来。我自己来。”

于是九九怕林又成跟上自己，紧张快速地一气呵成，终于完成了一次完美的跳高。

林又成鼓掌道：“好棒！记住这个感觉，就是这样。”

九九兴奋地跑去跟林又成击了个掌，然后又助跑、起跳、过杆、落地，可惜杆又掉了。

九九问道：“怎么发挥这么不稳呀！”

林又成道：“来吧，我帮你。”

九九忙打算跑开道：“不用，我自己来，谢谢你！”

可惜已落入林又成的魔爪之中，林又成轻松地来了个公主抱。林又成看着怀里的九九娇羞可爱的样子，两个人又如此亲密接触，内心悸动一阵阵。

九九第一次被公主抱，脸刷地一下就红了，害羞地挣扎说道“林又成，快放我下来。”

林又成道：“别闹，待会认真看，认真听指挥。”

于是抱着九九毫无压力的助跑、起跳，过杆时喊道：“伸展开，甩小腿，肩背着垫。”

九九也条件反射地跟着做起来，两人平稳着垫。九九兴奋地躺在垫子上摇着林又成肩膀道：“哇！又成功着陆了！林又成你太棒了！”

两人对视了一下，感觉空气突然静止起来，一切都那么安静，只能听到两个人的心跳声。

九九不好意思地看向天空，天空是那么蓝，只有几朵白云，忽然有鸟儿飞了过来，她指道“林又成，快看，有鸟儿。”

林又成一直侧躺着看九九，觉得这个角度看她也很美。他不舍地把目光看向天空，果然看到有两只鸟儿飞了过去，感慨道：“天上成双地下成对，好美好。”

九九愣了，心想地下成对的指谁，正在躺着的两人么？不过确实好美好，九九都想这样一直躺着不起来了。

林又成把九九拉了起来道：“来吧，九公主，再带你跳一次。”

九九苦笑道：“你真是魔鬼教练啊！躺着好舒服哦，就不能让我多躺会么？”

林又成直接公主抱九九道：“坚持住！待会请你吃冰淇淋。”