第12章 力量训练 (第2/2页)

“三，二，一，开始！”

只看了墨语烟竹第一个仰卧起坐，我便叹了口气。

零个，起来的时候双肘要碰到两膝才算一次。”

“啥？”墨语烟竹惊呼出声。

“还有躺下去的时候两只手必须抱住脑后，手背必须碰到垫子，你又犯规了。”我面无表情地向墨语烟竹讲解着仰卧起坐的标准。

“怎么一个仰卧起坐都有这么多破规矩啊？”墨语烟竹崩溃中。

“一，二…哦你屁股离开垫子了，犯规，这个也不算，三…”我化身成冰冷的计数机器，完全无视了墨语烟竹的抗议。

“二十八个，你这犯规浪费的时间有点多啊。”我无奈地看着因腹肌撕裂躺在垫子上爬不起来的墨语烟竹。

“还不是那么多规矩…”垫子上的墨语烟竹郁闷地翻了个身。

“阿训，要不我换个项目试试？”墨语烟竹如此提议。

对于担当的合理要求，我自然是无条件地满足。

“对，把脚挂在双杠上，然后手撑在地上。”我帮墨语烟竹把脚挂在足有她下巴那么高的双杠上。

“也是支撑一分钟，行吧？”我左手撑在地上，右手按在秒表上。

“阿训你别啰嗦了，快点开始吧，我要撑不住了…”

“才几秒钟啊你就不行了？”我无语地看向双臂抖得厉害的墨语烟竹。

我迅速按下秒表，然后恢复成双手平板支撑。

没一会儿，我的身边便传来“砰”地一声闷响。

我扭头看去，原来是我的担当支撑不住从，单杠上的双腿直接砸在了垫子。

我用一只手撑住身体的重量，用那只空着的手抓起放在地上的秒表。

满打满算，还没撑到一分钟？

我满脸黑线地掐断秒表，将脚从单杠上放了下来。

“你不是马娘吗？怎么平板支撑连一分钟你都撑不住啊？”

被我说得尴尬不已的墨语烟竹脸上布满了细密的汗珠。

这力量，得练。

我从那些器材堆里挑出一个最小号的拉力器放到墨语烟竹手中。

“这是拉力器，你先试试拉不拉得动。”我说着便示意墨语烟竹试一试。

结果不出所料。

即便是使出了吃奶的劲，小脸憋得通红的墨语烟竹也没能勉强把这最简单的拉力器拉到底。

墨语烟竹狼狈地放弃了挑战。

我沉默不语地接过拉力器，试着拉了一下。

“阿训你别秀肌肉了！”自闭的墨语烟竹已经开始怀疑人生了。

“你慢慢拉吧，啥时候能拉到底再换一个更紧的吧。”我也没有更好的办法了。

整整一个下午，我都陪着墨语烟竹在体育馆内进行力量训练。

“手要废了…”筋疲力竭的墨语烟竹双手不受控制地微微颤抖着走出了体育馆。

“晚上你还能训练吗？”看着魂都丢了半截的墨语烟竹，我小心翼翼地开口询问。

“阿训你看我像是那种金刚不坏的铁马吗？”墨语烟竹一脸悲愤。

“你前两天的训练量换个别的马娘早就被我练趴下了，就你还活蹦乱跳的，你不是铁马还是啥啊？”我一本正经地呛了回去。

“那阿训，今晚可以下手轻一点吗？”墨语烟竹泪眼汪汪。