第26章 管理情绪 (第2/2页)

他的个性，在一件轶事中更是展现得淋漓尽致。

曾国藩乘坐的四抬轿子与某官员乘坐的八抬轿子，在一个巷子里相遇。

这位官员看是四抬轿子，认为对方身份比自己低，便让轿夫把曾国藩从轿子里拉出来打了一耳光。

但之后发现对方是曾国藩，慌忙下轿，叩头谢罪。

然而曾国藩却并不动怒，反而笑着把他扶起来。

遇到糟心的事情，曾国藩选择一笑置之。

这样不仅赢得了别人的好感，更是减少了不必要的冲突。

从而为自己节省了时间精力，能够去处理更多更重要的事物。

不拘小节者，方能成就大事。

无论是季羡林还是曾国藩，正是他们对情绪的控制能力，造就了他们的高尚人格，让他们名留青史。

03

避免极端情绪，实现情绪自由。

正确认识情绪，是实现情绪控制的第一步。

有一句被人们奉为圭臬的毒鸡汤：成年人的世界，早该把情绪戒了。

这是一种情绪的过度污名化，视情绪为洪水猛兽，试图强行用理智去压抑我们本能的情绪。

表面上这会让我们成为一名“不动声色”的成年人，但实际上不过是差一根致命稻草的骆驼而已。

网上最近有个很流行的词汇，叫做“情绪自由”。

它的内涵在于，不应做情绪的奴隶，而应是做情绪的主人。

而掌握情绪，从来不是压抑情绪。

《奇葩说》里，詹青云的观点更是一针见血：

“最重要的情绪管理，是你要相信没有任何一种情绪不应该。”

堵不如疏，我们应当认识到有情绪是一件再正常不过的事情。

如蔡康永所说：“承认自己是个有情绪的人，也承认别人是有情绪的人。”

我们需要做到的，是我们与正常情绪和解；我们需要避免的，是我们被极端情绪控制。

如果你也很难和自己的极端情绪相处，那我建议你看看以下几个方法：

1.“十二秒原则”

我们在气头上的时候，这样的愤怒往往只能维持十二秒，熬过这十二秒，情绪就能得到缓解。

在每次冲动的时候，有意识地提醒自己默数十二秒。

这样可以有效帮助我们减少因为一时冲动带来的错误。

2.“情绪二八定律”

任何一次发怒，百分之八十都是基于平时的积累，只有百分之二十才是事情本身。

因此，我们要在平时就注意合理发泄。

在工作、学习、生活中遇到不如意的事情及时与身边人沟通，也可以定期静下心来冥想，或者出门散散心。

没有那百分之八十的积累，就不会有那百分之二十引起的怒火。

3.换位思考

法国穆兰兄弟公司经理人约翰·威尔的女儿十分叛逆，让他伤透了脑筋。

有一天他亲眼目睹了自己的女儿与一名男生接吻，他气得暴跳如雷。

他的妻子劝他站在女儿的角度思考女儿的感受。

于是他决定先冷静下来，与女儿交流一下。之后才发现，女儿是为了引起他的注意，才做出了那样的举动。

我们试想一下，如果威尔没有换位思考，去与女儿交流，他的怒火必将伤害到女儿，或许会造成不可挽回的后果。

生活中我们也会遇到类似的情况，在这种时刻，换位思考显得十分重要。

我们可以像威尔一样和对方及时交流感受，也可以自己先冷静下来思考对方为什么会这样做。

当明白了对方的感受之后，自己的情绪也就消散了。

美国著名心理学家安东尼·罗宾斯说过：

成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦和快乐这股力量，而不为这股力量所反制。

当我们实现了情绪自由，再看一看这个世界。

就会发现，生活没有那么多的消极情绪，也没有那么多让我们冲动的事情。

管理情绪，带来的不仅仅是平和的心境，更是面对生活的积极态度，重新看待自己和世界的视角。

愿你能成为情绪的主人，获得真正的快乐。