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九五免费小说 > 荒野独居:百万美金挑战赛 > 184.找回自我

184.找回自我 (第2/2页)

小狮子现在吃完一顿可以顶几天,当下也很悠闲,蒂姆靠过来看武杰在做什么。

瞥了蒂姆一眼,来得正好,可以顺带给它加训。

弄完后,武杰把计划表钉在柱上。

“嗷!”

蒂姆看着单薄的兽皮,不知道上面画得花浪浪的是什么意思。武杰随手拍了拍它,共勉吧!

蒂姆不知道厄运将来——武杰给它额外增加了训练项目。

在到达温度稍低一些的日落前,武杰开始第一项训练计划,卷腹。腹部肌肉群是身体核心力量的关键。

无论是格斗还是攀岩等运动,腰腹肌肉的活跃度都很重要。

这也被当做是恢复运动的第一项。

蒂姆起初的任务是帮武杰压腿,它还在纳闷,武杰吃饱了撑得慌?

没一会就换成了自己...

狮子做卷腹动作,实属有点为难它。

尤其蒂姆还相当胖,翻过身子后,肥肉松垮向两边。

爪子收在身前,看起来憨态可掬。

“加油!”

武杰擦了把汗,鼓励它道。

蒂姆做得很艰难,然后干脆摆烂。屁股吃了几个熟悉的大比兜后,才开始努力。

太久没有恢复训练,起初总觉得有用不完的精力和体力。

过了会武杰又在捣鼓单杠,这里没有合适的树,只好自己动手做一个。

还有裁剪留下的零碎伞布,拿来装沙土,弄满一袋子,可以当做沙袋用。

搞完这些,他又继续带着蒂亚蒂姆继续之前的特训。到了太阳快垂下山时,武杰让它俩实战演练。

目标是珠鸡或者野兔。

狩猎珠鸡需要隐藏潜伏和爆发冲刺,追野兔则纯粹需要追逐技巧,还有耐力。

武杰的做法也很简单,找到兔子洞,往里面丢烟。兔子洞的出口不唯一,蒂亚蒂姆就得时刻做好反应准备,兔子窜出来后进行追逐,防止它逃向密林。

首要做的是驱赶到开阔地,其次是做好轮换和堵截准备,两兄弟交替追逐,弥补短板。

做完这事,然后就是半小时的z型绕障碍训练,也就是接连的左右变向训练。

还有一系列力量项目……

到了晚上,武杰吃完饭,继续恢复训练。

俯卧撑以及引体向上,总之大部分都是自重训练。这种训练方式,往往核心力量比较足。

第二天早上,身子酸麻,武杰活动身体后,开始到南边岩壁底下进行爬树和攀岩等动态训练项目。

对于这位邻居,狒狒们都已经适应。

一直以来都是井水不犯河水的态度。

动态训练的好处是,能调动全身,不会让肌肉僵化。

举个例子,肌肉块头特别大和明显的人,力量往往会自我受限。一般真正的大力士,除了器械训练也会去拉轮胎等,采取动态的方式,让肌肉有目的和方向地增长。

武杰的计划里,自重训练会慢慢减少,动态训练会逐渐增多。

狩猎难度目前还能接受的情况下,他需要更强悍的身体,来应对之后的局面。

借此,也能让身体感受到活力,而不是成天蜷曲胡思乱想。

如果说刀疤是男人的勋章,那汗水就是努力的见证。

武杰开始找回自我节奏...

一如他当时所说的社会时钟,也就是规律的生活。只要分析出本质,自己也可以为自身量身制定合适的规律。

在荒野里还好,没有其他羁绊,没有太多的干扰。更没有从众心理来束缚自己的思维和行动,他可以做任何自己想做的事情。

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