第196章 真正的对手 (第1/2页)
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随着时间推移,十运会相关的新闻报道也少了。
这很正常。
毕竟一次比赛不可能翻来覆去报道太多次。
也是因为这样,杨浩的生活再次恢复平静。
吃饭,睡觉,上课,训练。
如果只是这样肯定跟以前一样枯燥。
但杨浩有田蜜。
每周起码会见两三次,尤其是周末休息的时候,他们俩基本都待在一起。
散散步,聊聊天,畅想未来。
虽然训练累了点,但99%的人都很累。
相比于累死累活加班却没有加班费,受一肚子气还得憋着,每天忙忙碌碌,很晚回到出租屋,简单凑合几口饭就钻进被窝睡觉的打工人。
杨浩觉得自己很幸运。
也很幸福。
......
早上。
训练局。
昨天是周五,所以杨浩晚上就来到了这边,今天就在这儿训练。
“啊~~呜!”
杨浩坐在床上打了个哈欠。
随后去洗漱,喝杯温水。
10分钟后。
田径场。
进入11月份了,早上气温不高。
杨浩穿着运动服,走上跑道。
开始慢跑。
整个田径场只有他自己,很安静,晨曦洒在身上,感觉很放松。
没有什么杂念,也没有什么烦恼。
1圈儿。
2圈儿。
慢跑了一会儿后,身体渐渐舒展开。
杨浩也不再满足于慢跑,速度不断提升。
5成。
7成。
杨浩的速度提高到百米时的8成后,就没再提高。
因为速度再提高的话,对体能的消耗就会指数级上升。
稳定在这个速度能跑更长时间。
田径场。
杨浩的脚步声不断响起,他跑的很放松。
甚至可以说很享受。
就在这种状态下,自然而然地进入到了放松跑的状态。
这样,同等速度下,消耗的体能基本降到了最低。
再加上杨浩强大的耐力,能坚持更久。
这时,王胜男也穿着一身运动装来到了田径场。
她现在每天也都会跑跑步,锻炼身体。
看到杨浩在,并没有觉得意外。
因为只要不下雨,杨浩早上肯定是要活动身体的。
不过。
很快王胜男就发现了不对劲,因为杨浩的速度很高,而且一直没有减速的意思。
“这么快......”
杨浩没有注意到王胜男,他正沉浸在很舒服的跑步节奏中。
跑了一圈儿,才停下来。
“呼......”
杨浩喘着粗气,看到王胜男后走了过来:“师父,早...上好!”
“这次怎么这么持久?”
“嘿嘿,感觉来了呗。”
说着,杨浩把外套的拉链拉上。
现在气温低,稍不注意就可能感冒。
“运动量够了,回去洗漱下准备吃饭吧,我也跑两圈儿。”
“嗯,那我先回去了。”
平时杨浩早上都要跑5圈儿以上,但那速度都比较慢。
而刚才高速跑了一圈儿还多,消耗很大,肯定不能再跑了。
......
食堂。
杨浩端着满满一餐盘的食物,还有水果。
坐在对面的李衡和王胜男,俩人的早餐加起来也没他的分量大。
杨浩拿起一个小笼包直接塞进嘴里,皮薄馅多,满口留香。
饿的时候能吃上味道不错的食物,就感觉很幸福。
以前他都是吃味道不太好的营养餐,而现在地位越来越高,在训练局也开始吃小灶了。
不光要讲究营养,味道也不能太差。
“人生三大喜,困了睡觉,饿了吃饭,渴了喝水。”
王胜男也咬了一口小笼包,调侃道:“除了吃喝就是睡?没出息!”
“嘿嘿!”
这时,李衡说道:“今天开始调整支撑腿和摆动腿的角度,训练一段时间看看效果。”
杨浩应了一声,随后端起粥喝了一口,继续说道:“我现在跑的时候已经有意识增加前摆的速度和摆动幅度了,感觉应该是有些用的,这样步幅更大一些,不过这种情况下要更积极的下压,否则反而会影响速度。”
“嗯,协调的配合才行,如果因为前摆幅度增大倒是着地延迟,就成坏事了。”
“别聊那么多了,赶紧吃,等下就凉了。”
......
上午。
田径场。
杨浩正在进行原地摆臂和高抬腿训练,抬腿幅度比以前更大。
速度比较慢,主要就是熟悉幅度。
在进行了几组训练后,开始在大腿绑上皮筋儿,这样进行高抬腿的时候更吃力,但训练效果也更好。
旁边。
助理教练掐着秒表:“可以了!”
闻言,杨浩停下来。
唯一的感觉就是累,胳膊和腿都是酸的。
身上的衣服也被汗浸湿了。
这时,王胜男递上外套:“先穿上。”
杨浩穿上外套,拿起水杯喝了口温水,这才舒服了些。
缓了一会儿,在椅子上坐下:“帝都要是四季如春就好了,冬天也太折磨人了。”
11月份虽然说不上特别冷,但对运动员来说气温很不合适。
毕竟室外训练总不能穿的特别厚,那样没法活动。
穿的薄就会很冷。
室内训练呢,有没有400米的标准跑道,差了点意思。
“等去南云省就好了。”
按照计划,春晚结束后,杨浩回家待几天,然后直接去南云省进行两个月的亚高原训练。
地理上并没有“亚高原”这个概念,这是体育训练的一个说法。
在1500米-2000米的高原进行短跑训练,能保证短跑无氧训练的需求,最大限度地产生乳酸,提高机体耐乳酸能力从而提高无氧运动能力。同时机体水分和脂肪损失不会太大,可通过营养学手段进行恢复,不会对肌力产生太大的不良影响。
这都是经过证实的。
杨浩没有进行过亚高原训练,所以要尝试一下,而且那边气候更适宜。
“嗯。”
杨浩又喝了口水:“不晓得阿萨法鲍威尔现在有没有提高。”
他知道,阿萨法鲍威尔肯定感受到了他的威胁,会铆足了劲提高成绩,把个人最好成绩再往上提。
否则,9秒77早晚会被他破掉。
“明年就知道了,你们绝对有机会在赛场上碰到。”
说完,王胜男忽然想起一件事:“对了!明年的劳伦斯最佳新人,不出意外应该会是你。”
刘祥凭借雅典奥运会夺冠,在今年的劳伦斯上拿到了最佳新人奖。
而杨浩在雅典奥运会上的突破在国内来看虽然巨大,但在国际上反响不大,毕竟决赛只跑了第6。
因此没有获奖。
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