017 暴走的利与弊 (第2/2页)

人体是一架设计完好的精密机器，但又不能够无度地使用它。人体是一种结构，但凡称之为“结构”的，都必然有其使用寿命，而该“使用寿命”是有限的，当你运用适当，运行期限合理，使用寿命不可延长但却相对延长了使用复杂的关节，属于滑膜关节。踝关节，由胫骨、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，故又名距骨小腿关节。筋腱，人体各关节是由筋腱及韧带的有力来带动关节弯曲运动。

暴走，不只运用到自体的髋关节、膝关节、踝关节，还涉及到脊椎、颈椎等全身的系统。

那么，暴走将产生的病症是如何呢？

首当其冲的就是股骨头磨损，这与使用过度是有相当的关系的。调查中，接触到一位叫“乐天”的户外朋友就是过度使用后，其股骨头已经磨秃，致使其走路时双胯疼痛难忍。在更换了钢制骨头后，其可以架双拐行走但不便。证明任何关节及器官都不可以使用过度。

其次是膝盖疼痛，多表现为韧带拉伤、半月板损伤与滑膜炎。

再次是踝关节病症，由剧烈的运动，踝关节过度的跖屈、背伸、内外翻造成关节软骨损伤。

再次，人体筋腱、韧带在暴走时，筋腱长时间紧张，用力过度，造成肌肉僵硬，极容易造成筋腱的拉伤或扭伤。

暴走，均需要以上所论及的各关节顺畅运转。而暴走对人身脏器及脂肪等也有相当的影响。人们的生活变得安逸了，身体脂肪堆积，引起体重大，体态偏胖，所以人们找出走步减肥的方法，以为找到了正确的方法。比如晚饭后不到一小时直接开始暴走，这将会造成胃部的不舒服及胃下垂。当暴走过量、体重减轻过快时，脂肪会分解出大量脂肪酸，而脂肪酸被大量运送到肝脏，将引发肝脏强力消化分解脂肪酸，肝脏无暇其它功能，而将引发转氨酶升高、肝功能异常，最后得肝炎症。

综上所述，从肌体结构及实际病例而知，暴走不适宜所有人群。故请勿暴走吧，改为散步或慢跑更佳。运动健身的方式方法举不胜举。

王一夫个人总结分析研究结果表明：对于普通人来讲，应该变暴走应改为健步走，并掌握一个度，遵循动与静的有机结合。他还建议徒步时最好使用徒步杖行走。

使用徒步杖的好处多多，而且徒步杖的作用就是将两点支撑变为四点支撑。所以，将人的两条腿走路变成了四条腿走路，只要观察并模仿四条腿动物的行走，简单地顺势前后应用即会使用。

使用徒步杖的好处，如：健身效果好。跟一般不使用徒步杖相比，心率提高10%，热量可多消耗20-40%，而且走两步相当于走了三步的锻炼效果。这是最接近完美的行走，比散步、慢跑更安全，效果更佳。减轻行走时腰腿压力，减缓膝关节衰老进程。我们可以试试站在平稳称上称一下自己的体重，再用一只手杖在地上支撑一下，体重立刻减轻10%，就知道使用与不使用徒步杖的差别。提高步行的稳定性，减轻腿部的负担。徒步杖主要有两个作用，平衡和支撑。研究表明，行走时使用徒步杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，令腿部感觉更舒服，同时使用两支徒步杖能够提供较好的平衡性。锻炼上身肌肉。当长时间徒步时，正确使用徒步杖，可以省很多力，同时通过提起、下落支撑的手臂运动，既抓握感觉好，又能锻炼整个上身，实现全身运动。打狗棒作用。当你徒步于山野林间时，如遇村落且有狗冲上来，徒步杖将是最好的防身武器。徒步杖包括手柄、杖套用于套于手腕不丢杖。所以打狗不会丢掉打狗棒，真正保护自己。

王一夫继续在收集资料，并期望在将来撰写出关于暴走利弊的论文。他更期望人们在各种运动中要善于追究个道理、度量，再挖掘出美感、健康，以实现运动促健康快乐。

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