二十 福特宝商城 (第1/2页)

九五免费小说 www.x95mf.com，最快更新我的球鞋叫小福!

通过两天的试训，孙宇翔清晰的感觉到了与整个曼城U23球员之间的差距是多么巨大。

哪怕第一天的对抗赛中侥幸打进一球，那也是因为队员们对他不太熟悉。

在之后的对抗中他渐渐感觉力不从心。

一开始体力充沛时还能跟得上节奏。

后来就只能追在别人的屁股后面跑。

体能下降带来的后果是动作频率下降明显。

在带球时频率降低很难晃过防守球员。

而防守时哪怕预判到了对方要从哪个方向进行突破，却也跟不上对方的步点。

只能眼睁睁的看着球从身边滚过。

要知道，他上场的时候队员们已经快要结束今天的训练了。

于是他决定在夜晚也来到训练场进行加练。

不过在此之前他想知道问题出在哪里。

来到训练场，孙宇翔呼唤小福。

“小福小福。”

“我在。”球鞋上的纹路微微闪烁。

“分析一下为什么我的体力流失的这么快？”吃过午餐让他感觉体力恢复了一些。

“根据比赛前和比赛中对于你心跳的监测判断你是由于精神过于紧张，导致出现了短时间内剧烈的精神内耗，而精神方面强烈的波动进而影响了你的身体状态，而体能曲线表明你在短时间内体力得到很大的流失。现在，听我的指令，闭上双眼，想象你此刻躺在平静的湖面上，深呼吸……”

孙宇翔听着小福的话语缓慢的闭上了眼睛开始深呼吸。

“通过有节奏的深呼吸能帮助你提高身体的平衡和控制焦虑，放松自己，10次的深呼吸就会让你的焦虑得到很大的缓解，所以当紧张的情绪开始的时候，别忘了深呼吸。”

跟随着小福的指示去做，他此刻才发现身体慢慢的放松下来了，原来哪怕是在吃饭的时候身体都处于紧张状态，全身的肌肉都紧绷着。

与此同时，脚下传来了一阵舒缓的音乐，原来小福身上很多小圆孔是扬声器。

“音乐会影响你的情绪，让你感到放松和兴奋，它是赛前准备清单和赛后恢复中非常重要的部分，你可以看到很多职业球员都会有赛前听音乐的习惯，用以帮助自己控制心情。养成听音乐的好习惯，会让你受益匪浅。现在，感觉好一些了吗？”

他点点头，紧张的情绪会让体能快速流失，而紧绷的身体也会导致动作迟钝。

“赛前因为焦虑或者紧张会让你感到忐忑不安，这是正常的心理状态，不要过于担心，相反它是有益的，说明你血脉喷张，充满斗志，身体已做好战斗准备，不要胆怯，让勇气陪伴你，同时冷静的思考，你只需释放紧张情绪准备战斗就可以了。”

“同时要做好心理暗示，你要积极的与自我对话，去给自己加油打气。自我对话时一种非常棒的自我调节方式，用积极正面的自我对话可以有效增强你的自信。”

“在比赛中要保持专注力，你可以提示自己放松或者告诉自己下一次会更好，帮助自己专注于当下，这会帮助你快速进入自己的舒适区，当你进入到自己的舒适区，进入状态以后，你的表现会更流畅。一旦比赛开始，将精神集中到此刻，不要想结果，更不要回忆过去，不管结果或者回忆是好是坏。不要胡思路想，专注于当下，相信自己平时刻苦的训练，足可以让你应对任何局面。”

“很好，根据传感器传来的数据你的身体状态在逐渐恢复，

你准备好继续训练了吗？”

孙宇翔睁开双眼，目光坚毅，信心充满了他的胸腔。